女性飲食養(yǎng)生保健小知識(shí)-康躍藥用包裝

我們大家應(yīng)該每天多笑一點(diǎn)，不有句俗話說的好：笑一笑，十年少。笑容是一種比較好的保養(yǎng)品，是比較便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
康躍藥用塑料瓶廠家提供的保養(yǎng)小常識(shí)如下：
一是：睡得早一點(diǎn)：晚上熬夜其實(shí)_是在折磨你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。所以需要早睡，23 點(diǎn)以前_上床休息。

二是：喝水勤一點(diǎn)：等到口渴了才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。詩友們要學(xué)會(huì)未渴先飲，每天按時(shí)主動(dòng)飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。

三是：運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都_年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì)造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。

四是：適當(dāng)懶一點(diǎn)：生活那么辛苦，想懶一點(diǎn)也可以嘛！_何況，懶還有許多的好處，有時(shí)候懶一點(diǎn)反而_健康、快樂！懶一點(diǎn)的人不會(huì)想太多，傷腦傷神地計(jì)較一些小事很累，生活糊涂得過，反而落得一個(gè)淡然、清凈、心寬。

五是：旅游要一點(diǎn)：讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界真的很美。美好的風(fēng)景能讓你忘卻_煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，要趁早去，別猶豫。等到晚年的時(shí)候體力_未必能跟得上你的心了。

六是：瘦肉吃一點(diǎn)：別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會(huì)導(dǎo)致身體不健康。因?yàn)槿忸惱锖幸恍┢渌澄餂]有的營養(yǎng)元素，適當(dāng)吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營養(yǎng)很有必要。

七是：果蔬多一點(diǎn)：多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和_癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

八是：油鹽少一點(diǎn)：鹽吃太多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。還可能導(dǎo)致高血壓。烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常_換品種。每人每天半兩油即可。

九是：吃得雜一點(diǎn)：要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也要吃一些，_身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。

十是：食物熱一點(diǎn)：多吃生冷食物會(huì)影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴(yán)冬_要注意。天冷了要搭配吃一些去濕寒的食物，像五米粥這些去濕氣的食品，要多吃哦。

十一是：朋友多交點(diǎn)：老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會(huì)要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯(cuò)過結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì)，友情可貴。
以上是康躍藥用塑料瓶包裝廠家為90后人群提供的保養(yǎng)小常識(shí)，大家都了解了嗎？