女性飲食養生保健小知識-康躍藥用包裝

我們大家應該每天多笑一點，不有句俗話說的好：笑一笑，十年少。笑容是一種比較好的保養品，是比較便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
康躍藥用塑料瓶廠家提供的保養小常識如下：
一是：睡得早一點：晚上熬夜其實_是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來健康風險。所以需要早睡，23 點以前_上床休息。

二是：喝水勤一點：等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處于缺水狀態了。詩友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。

三是：運動多一點：運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都_年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

四是：適當懶一點：生活那么辛苦，想懶一點也可以嘛！_何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而_健康、快樂！懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊涂得過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。

五是：旅游要一點：讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻_煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力_未必能跟得上你的心了。

六是：瘦肉吃一點：別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類里含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。

七是：果蔬多一點：多吃蔬菜對保護心血管和_癌很有好處，每天都應吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

八是：油鹽少一點：鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。還可能導致高血壓。烹調油應選用品質好一些的，并經常_換品種。每人每天半兩油即可。

九是：吃得雜一點：要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，_身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。

十是：食物熱一點：多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴冬_要注意。天冷了要搭配吃一些去濕寒的食物，像五米粥這些去濕氣的食品，要多吃哦。

十一是：朋友多交點：老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，友情可貴。
以上是康躍藥用塑料瓶包裝廠家為90后人群提供的保養小常識，大家都了解了嗎？